twaróg na noc

Życzę powodzenia w drodze do celu PS:King89 niby dlaczego chudy twaróg na noc odpada??

[...] - ( 1 ) - sniadanie ( 7;30) - 1.) 100g płatków owsianych (zalać gorącym mlekiem w mikserze, odczekać 3min) 2.) 200ml mleka 3.) 100g twarogu półtłustego zamień na 2 jajka ( twaróg na noc) 4.) 3 łyżeczki kakao naturalnego - 1 wystarczy 5.) 20g rodzynek 6.) 20g orzechow wloskich reszta okey Wszystko zmiksowac! ( 2 ) - 2 sniadanie (10;30) - 1.) [...]

kazeina obok albuminy jaja jest najwolniej wchlaniajacym sie bialkiem, wiec twarog na sniadanie to zly pomysl. rano najlepszym rozwiazaniem jest wpc. czyli: twarog na noc i wpc na sniadanie

bo siedze w szkole do 15 ,potem jazda i na 17:30 w domu jestem a powiedzmy o tej 15:30 normalnie jjem obiad ,a o 17:30 wcinam jajka potem makaron i twaróg na noc a jak jeźdżę to nie dam rady tyle w siebie wepchnąć w ciągu 3-4 h

Na noc lepiej zjeść twaróg z łyzką(/ami) oliwy. Odżywkę pij po treningu. Każda odżywka to wysoce przetworzony produkt który się szybka wchłania. Twaróg na noc jest dużo lepszy.

No dobra, skoro ladnie prosisz... Znow, te same bledy, co u innych. Jakie sa 3 najwazniejsze posilki dnia ? Sniadanie, przed T i po T, tak ? Tam masz dac sporo ww i bialka i to najlepszej jakosci. Rano jaja, platki, a wokol treningu ryz lub kasza i miecho (piers, wolowina). Twarog na noc w miare mozliwosci, bo tak bedzie najkorzystniej... [...]

masarniak mozesz troszke dokladniej opisac czas potreningowy? rozumiem po treningu carbo po 15min insa? czy odwrotnie? jednoczesnie aga? po 30min od treningu whey? pozniej gainer? i pozniej dopiero normalny posilek? widze tam zaledwie 200g ryzu? troszke fileta i kostka twarogu? sugerowalbym uproscic to wszystko i spozyc 3x150g ryzu + 2x200g miesa [...]

Według założenia wykonałem dziś FBW -wiosło sztangą x5 -wycisk skos x5 -wzdłuż tułowia x4 Nie będę rozpisywać się z ciężarem, gdyż I tak robię na lekko zaniżonych. Potliwość fajnie zwiększona, podkoszulka jak z pralki. Jutro jakiś interwał trzeba będzie zrobić :-) A tymczasem standardowo twaróg na noc i spać :-)

Dziś zawaliłem dzień. Nie jadłem 6 godzin, nie zrobiłem treningu ... Ale staram się to naprawić za pół godziny robię trening, potem micha, obejrzę film zjem twaróg na noc i w kimę. Niedługo zamieszczę sprawozdanie z treningu.

[...] Mam wrażenie, że to będzie sporo, załóżmy, że zjem razowy rano, a na drugie śniadanie owsiankę/omlet z owocami i już mam akurat. A jak zwiększę, to wypada zjeść jeszcze ryż/kaszę w 3 posiłku, do mięsa/ryby i warzyw... po czymś takim tak mnie zatyka, że nie mam ochoty już nawet na twaróg na noc. Łatwiej mi przegryźć orzechy w międzyczasie... :-/

Twaróg na noc jest dobry, ale po treningu najlepiej jednak byłoby zjeść dużą porcję kurczaka, ze 200g surowej piersi do tego makaron razowy lub pełnoziarnisty. Jeżeli ten posiłek jest krócej niż 1,5 godz przed snem to chyba można sobie darować już odżywkę białkową na noc, ewentualnie półowę porcji. Ogólnie jestem zwolennikiem niewielkich posiłków [...]

[...] Dieta dla ektomorfików http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html WPC - Białko dodawaj Do posiłków ubogich w Białko i Na Noc lub twaróg na noc porstu bialkiem uzupelniaj diete jak masz. Carbo ci tyle nie potrzeba już lepiej jesli jestes hardgainerowcem zakup Gainera i tez nim uzupełniaj Diete troche za [...]

[...] będzie biceps. oczywiście nie zapomnijmy że jeśli cchesz rozbudować siłę i podciągać się więcej razy proponuję wolne opuszczanie aż do pełnego zwisu ;) jeśli chodzi o twaróg na noc bo tak to rozumiem że chcesz go spożywać na noc w celu dostarczenia długo wchłanialnych białek takich jak kazeina proponowałbym zamienić na mozarellę i [...]

[...] Górskie lub Musli 50 g Mleko 200g Rodzynki 50 g 2 jaja gotowane Oliwa z oliwek Extra Vergine 15 ml/ ok 2 posiłek 12:00 nadal nic/ tu daj chleb razowy, jajka, ewentualnie twaróg, lub serek wiejski, warzywa i np. oliwe z oliwek 3 posiłek 15:00 Ryż biały 100 g/ryż brązowy Filet z kurczaka 100 g Migdały lub pestki z dyni 50 g/jeżeli to twój [...]

jak faf - ogarnij jakieś fbw... kilkaset zł -zainwestuj to w twaróg na noc... lepsze 5posiłków niż 4;) l-karnityna nie dała Ci nic, bo pewnie uwierzyłeś w reklamy producentów że tnie sadło aż piszczy...

[...] nieco fetu robiąć aero/hitt? I czy można zauważyć efekty. Ale szczerze wątpie. Siłownię mam po 4 posiłku więc ,vextargo + wpc później ryż ciemny + whey / piers z kuraka ,twaróg na noc i gra gitara? Czekam na wypłatkę i robię zamówienie na stacki , 2 TT z kaizenu i ZMA.Ciekaw jestem jak mnie kopnie bo z TT i ZMA zaczynam zabawę. Dziękuje [...]

Pierwsze co mi się narzuca to za dużo kcal i ww. Zaleje Cię. Przed treningiem mięcho a nie twaróg. Twaróg na noc. Okołotreningowo, czyli przed i po zredukuj tłuszcze do minimum.

Zgadzam sie z Zouza. Co do innych porad: twarog na noc, z rana jajka. O wiele lepiej Nie do konca bym sie zgadzala tez z tym sluchaniem organizmu - osoba poczatkujaca ma troche zamieszane przez psychike sygnaly - mozna mylic lakomstwo z glodem. Ja bym radzila na poczatku trzymac sie wypisek religijnie a w razie watpliwosci o tym czy dany produkt [...]

aha. Ok A mógł byś zaproponowac jakie dawki i w jakich porach wliczając 4c przed areobami w treningowe.opócz na na noc bo biore ZMA i jeszcze twaróg na noc wiec chyba się obedzie z BCAA na noc. Dzikei i sog bo zarobiłęs na niego. Zmieniony przez - Big_rideR w dniu 2006-02-17 12:47:03

Kuba jak masz problemy z wpychaniem jedzenia to moze sprobuj metody B-50, czyli tunczyk zmieszany z cola w mikserze Ja ogolnie jak nie mam ochoty jesc to tez wszystko mieszam w blenderze i pije, np. twarog na noc itp.